jak wage

[...] 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, na start obciąłem do 2300 kcal, bo zależy mi na wadze 70 kg - to jest mój cel na wiosnę, albo zejdę niżej jak się da. Jeżdżę na deskorolce, chcę osiągnąć taką wagę i mieć przy tym jak najwięcej mięśni. Tłuszczu nie jest dużo, ale mam go trochę na brzuchu i udach. Trening siłowy [...]

[...] zdecydowanie lepiej jest być np. w limicie wagowym bo wtedy jest największa siła. Zbijanie ma sens jeśli patrzysz na ewentualną lokatę . Jeśli jednak zależy Ci na zrobieniu jak najlepszego wyniki , to moim zdaniem nie patrzy się na wagę ;-D chyba że masz do zbicie jakieś śmieszne dekagramy które w żaden sposób nie wpłyną na wynik ale są [...]

Ładnie to wygląda, myślisz że jesteś gotowy na 210 kg? Czy jeszcze nie masz takiej pewności czy by dzisiaj pękło te 210? Masz już jakieś przemyślenia od ilu wychodzić? Czy będziesz dopiero po rozgrzewce zastanawiał się od ilu wychodzić ? To wagę taka na pograniczu masz hehe ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że [...]

[...] podali mi 300-350g nie wiedziałam ile wprowadzić, bo odpadają jeszcze ości, głowa, płetwy... Makaronu napisali 150g, ale to chyba po ugotowaniu, ogólnie tak ilościowo jak na świderki to wyglądało mi że przed ugotowaniem było go 70-80g, nie był rozgotowany, dodałam do tego oliwę z oliwek z saszetki. Dwa ostatnie posiłki takie trochę "na [...]

Plecy i nogi na jednym treningu faktycznie może być ciężko ale jak dałem radę plecy i klata na jednym. Podejrzewam , że z kolanem może być różnie także czasami zrobię tylko same plecy i wówczas juz nie będzie problemu z rozłożeniem sił. Suplementacja to ciekawy temat wiem , że nie powinienem przesadzać ale jak mam 3 puszki BCAA po 300caps na 5 [...]

[...] wiesz na filmiku podchodziłem do rekordziku także ni edo końca schodzę tak nisko. W miarę dokładania ciężaru ruch jest troszeczke płytszy. Dla wyciskaczy taki właśnie jak prezentuję jest w zupełności wystarczający ponieważ chodzi o zakładanie jak największych ciężarów w celu poprawienia dociskania Nie schodzę za nisko w obawie o stawy. [...]

Nie patrz na wagę tylko obwody i lustro, ja czasami miałem tak że np. przez x dni waga nie spadła mi w ogóle a pas spadł o 2cm i sylwetka też się poprawiła A jak ktoś patrzy tylko na wagę to jak widzi że nic nie spadło albo ledwie 100g to od razu panika, kombinacje i co 2 tygodnie inny system żywieniowy oraz treningowy Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

[...] mnie mogę się założyć, że by mnie chcieli, ale pewnie nie ma wakatów ( hahah no muszę się podbudować:D) Ja nie wchodzę na wagę, wogóle wolę się nie patrzeć nawet w lustro, bo ostatnio miałam pełno wpadek ze słodyczami i co z tego, że ćwiczę, jak widać po spodniach, że waga wraca zamiast spadać:/) za siłkę zapłaciłam wczoraj- ostatnie pieniądze:/

[...] ,każda przeczytałem po 2x. Patrzyłem w różnych źródłach i te przemiany po 6 8 miesięcy wydaje mi się że z obleśnie tłustych osób uzyskali efekt naprawdę konkretny ale jak mówicie może to nienaturalnym sposobem a może coś jeszcze. Wagę mam obecnie 73 kg przy 175 cm. Może czas wskoczyć na jakiś miesiąc na dodatni bilans aby dać ci tej skórze [...]

Silownia ogromna, bardzo fajna, 5 pomieszczen, u mnie jest jedno i tez jest prze***ane o 16, do laweczki sie nie mozna dopchac, lepiej albo isc przed poludniem albo pod wieczor :) Ogolnie wage masz za***ista jak na swoj wzrost, tym bardziej ze fatu nie widac, ciekawe ile skoczy po tescie :) Tu duzo osob obserwuje tylko nie wszyscy sie wpisuja :)

[...] na co miałam ochote i kiedy byłam głodna ,przestłam obsesyjnie dabc o ilośc białka w diecie ,ze zjem za dużo owoców i przekrocze ilośc wegli .Pozwalałam sobie na lody choc jak np. zjadłam loda to czy deser popołudniu to na kolacje juz nie miałam ochoty .Ku mojemu zdziwieniu waga zaczeła spadać i po zakonczonej redukcji mam mniej 3-4 kilo [...]

Zyrafka podaje wage razem ze sztanga. Podobno to jakas olimpijska i wazy 20 kg ale ja sie nie znam za bardzo... Vajolet tak zmieniam siłownie po powrocie z PL bo czuje ze nie moge wykonac w pełni treningu tak jak bym chciała. No i rzeczywiscie czuje dzis zakwasy na tylnej czesci ud...bardzo przyjemne zreszta [...]

[...] shock therapy. Pobudzenie w miarę ok., pompa i siła w normie. Bez rewelacji, w środę spróbuję całą porcję. Xpand – super smak, super rozpuszczalność, smak trochę jak landrynki, ale nie mdły Siła lipa w porównaniu do ciężarów jakimi ćwiczyłem na masie, ale myślę, że szybko się rozkręcę Lisztesik – ja piję bardzo rzadko, na [...]

[...] temu :D Zrobiłam dzisiaj nowe fotki i będą one moim początkiem drugiego etapu redukcji. Zmierzyłam się, cieszy mnie fakt, że pomimo iż kwiecień zawaliłam totalnie, to jakieś tam małe spadki są (oczywiście na dzień dobry z cycków }:-((( ) dlaczego nie stworzono nam piersi z mięśni tylko z tłuszczu?! Byłaby dieta i treningi na masę cyckową [...]

[...] i sporo warzyw, wszystko wliczone i jest git. Na masie też będę korzystał z tej opcji, gdy muszę gdzieś wyjśc to staram się jeść to co w danej chwili jest pod ręką, a jak jestem sam ze sobą to trzymam michę jak najczystszą.Szczerze mówiąc nie widzę różnicy, a nawet lepiej się czuję gdy dieta jest bardziej kolorowa. Ochota na treningi [...]

bez treningu mozna trzyumać wage cały czas jak będziesz odpowiednio jadł, poza ty w ciągy tygodnia dwóch jak nawet zaniedbasz trochę odżywianie krzywdy sobie nie zrobisz.

[...] - 30 wheya 20.30 - 150 serka homogenizowanego naturalnego + 10 g wheya 22.00 - będzie jeszcze porcja wheya z oliwa z oliwek A tu rzeczony serek z wheyem - mniam, smakował jak danio wiśniowy, albo podobnie - jednak był lepszy o wiele ------------------------- Zerwałam się obudzona o 5.00, śniadanie zjadłam dopiero o 7.30 w pracy. Później [...]

[...] interwały, a w miarę wzrostu kondycji będzie ich coraz więcej ten trening będzie wypadał we wtorki i w piątki, a od razu po nich conajmniej 20 minut cardio W pozostałe dni jak tylko czas i siła na to pozwolą będę dawała aeroby. Na razie będzie to spinning, a później rower w plenerze. Bieganie na razie odpada ze względu na moją dużą wagę oraz [...]

[...] No i powinnaś zmienić nastawienie. Malejące cyferki na wadze cieszą oko i od razu banan na twarzy, ale tak naprawdę to nie jest żaden wskaźnik… A jeszcze najlepsze,jak ktoś waży się codziennie i te dobowe zmiany wpływają na jego humor. To taki nawyk,który wrył się w głowę i trzeba z nim powalczyć. A nawet patrząc na wagę w większych [...]

Napiszę teraz jak wyglądały u mnie ostatnie 2-3 miesiące. 25 lipca, w dzień swoich urodzin obroniłem licencjat na 5. Dzień później przeprowadziłem się do nowego mieszkania. Miesiąc wcześniej chodziłem na treningi boksu i stosowałem reverse dieting. Po przeprowadzce złapałem kontuzję i nie mogłem za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność [...]